bialko w

białko według braków w diecie, kiedy nie masz mozliwosci zjedzenia konkretnego posiłku , a witaminy chyba te sie bierze 2 kapsułki dziennie

Weź się za odpowiednie odżywianie, a nie zastanawiaj się nad suplami. Białko jest do uzupełniania braków w diecie... Na dietę nie potrafisz znaleźć pieniędzy, ale na suple już tak?

75-100g da rade lekko ale pakpka bedzie sie robić, ale może czegos takiego nie być jak będą na pył leprzym blenderem. Miałem takie bialko zastepujace posilek w saszetkach i tam bylo bialko i mielone platki. Tam w ogole nie bylo czuc tych pladkow, byly tak zmielone, mi takie coś jeszcze nie wyszło. mi starcza 60-70g, na niskich WW jestem. Zmieniony [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]

To może warto zainwestować w jakieś białko? A co do jajek to myj je dokładnie bo salmonelle można złapać. ;-)

właśnie nie chce kupywać jakiegokolwiek białka i witamin chce się dowiedzieć jakie jest dobre. Dlatego chce je kupić bo niedługo pojdę do szkoły i nie będę miał możliwości spożywania dużej ilości białko w ten sposób o jakim ty mówisz.

To zacznij. Albo sobie kup jakiekolwiek białko (nie sojowe) ze sklepu i witaminy, jeśli uważasz, że to Ci pomoże. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-10 15:44:51

wiesz, nie o taką odpowiedź mi chodziło, bialko w takiej formie spożywałem do tej pory teraz chcę jakby zwiększyć dawkę i chcę się dowiedzieć jakie jest dobre białko i witaminy do kupienia

Witam :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 126 -udo: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5gr -węglowodany: 4gr -tłuszcz: 0,5-1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle zaczynalem od mety z omka potem byla deca z omka i meta oraz raz byl urzyty antek 8. TRENING: 5razy wtyg oddzielnie [...]

Witam ćwiczę ok. 6 miesięcy może trochę dłużej do mojego treningu i diety chciałbym dorzucić jakieś dobre białko zwierzęce i witaminy, ale nic nie wiem na ten temat proszę więc o porady i pomoc w wyborze.

Jeżeli dieta będzie odpowiednio podpięta to możesz zacząć cykl z mono + gainer,białko wedle braków, czyli jest OK. Hp sobie odpuść na razie. Możesz dokupić kofeinę w tabsach na pobudzenie.

Witam, kiedyś tam coś machałem, ale raczej nie było to z głowa robione, teraz nadszedł czas na zmiany. Jestem zmotywowany i czas na jakiś mały zestaw suplementów. Jako, że od połowy kwietnia już powoli zacząłem wprowadzac w swoje życie diete i siłownie postanowiłem wypróbowac jakiś ciekawy cykl. W przeszłości jakieś tam odżywki brałem, kreatyne [...]

Dodaje też mój jadłospis na dzień Moderate Carbs i prosze o jakieś porady w jaki sposób zmodyfikować go na dni Low i High carbs. Pozdrawiam ! Moderate Carbs Kcal/ Białko / Węgle /Tłuszcze Posiłek 1: 5 Białek Jaj 80,50 19,25 1,40 0,00 3 Kromki chleba razowego 241,65 8,10 45,90 1,35 Posiłek 2: 2 Banany 234,00 2,83 52,62 0,86 Szklanka Mleka [...]

Dzień 40 Przeszedłem na zwykłe cyfry bo z rzymskim zapisem już po 40 jest gorzej %-) oczywiście można użyć Wikipedii ale kto by się tam bawił :-) Trening PUSH W tym tygodniu trening push wypada dwa razy w następnym mam nadzieję, że podwójnie wypadnie PULL (nie wiem jak z tym świętem czy siłownia czynna %-) ). Wyciskanie leżąc 50/60/70/80/85 x5 - [...]

Witam zacząłem dziś układać sobie diete carb cycling. Zależy mi na przybraniu suchej masy mięśniowej przy jak najwiekszej możliwej utracie tłuszczu ;) Ponizej zamieszczam moje pierwsze obliczenia zapotrzebowań. Jeśli ktoś mógł by podpowiedzieć mi co powinienem zmienić by dieta byłą jak najbardziej skuteczna dla osiągnięcia pożądanego efektu bede [...]

no co za niewdzięcznica, a ja już w testamencie rano jej białko prawie pełne opakowanie przepisałem:-(

mając do dyspozycji tylko BCAA,Białko i naturalne posiłki jak byście proponowali rozłożyć to w posiłkach około treningowych? czy może być tak?: 1h przed naturalny posiłek (węgle 30g białko 30g) jakieś 30 min przed porcja BCAA 40 min do 1h po treningu normalny posiłek plus odżywka białkowa białko (węgle 50g białko 50g)?

[...] kazdym posilku... Zwlaszzca zes po anoreksji. Cialo musi miec tluszcze do prawidlowego funkcjonowania :-) Te wszystkie zalecenia sa dla ludzi, ktorzy maja ciezsze treningi niz my i robia wieksza wycinke ;-) Dla nas podstawa jest nauczyc sie dobrze jesc, czyli bialko + tluszcz + wegle w kazdym posilku, poza kolacja kiedy tylko bialko+tluszcz :-)

@FanatykPL Jeżeli dostarczasz w odżywkach białko, węgle czy tłuszcze to jak najbardziej wliczaj. @Su Tak. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-08-10 13:22:56

Diete mam a bialkiem uzupelniam braki. Pytam sie czy e bialko jest dobre czy jakies inne polecicie lepsze, a nie piszecie ile w bicku idzie itp ciemny nie jestem:) chodzi mi czy warto zakupic je ?